Pradžia

PASVALIO RAJONO SAVIVALDYBĖ

Vytauto Didžiojo a. 1, LT-39143 Pasvalys. Tel. (8 451) 54 101, faks. (8 451) 54 130
en

PASVALIO RAJONO SAVIVALDYBĖ

Pradžia
en

Naujienos

Dar kartą apie sveikatos išsaugojimą

2011-09-27

Rugsėjo mėnuo daugeliui mūsų asocijuojasi su padidintu darbiniu aktyvumu. Po vasaros teikiamų malonumų ir poilsio vėl visi įsisukame į kasdienių darbų verpetą, mokiniai grįžta į mokyklas, užsiima  mėgstama užklasine veikla. Atrodytų, kad daug judame, nes vis skubame, dažnai nespėjame nudirbti visų darbų. Dėl to nervinamės, prastai miegame, neturime nuotaikos, jaučiamės pavargę. Lyg koks užburtas ratas. Grįžę vakare po darbo, kaip kompensaciją už sunkią dieną, suvalgom nemažą kiekį maisto ir prigulame. Turbūt galvojame: nejaugi mes ir to nenusipelnėm už visus vargus? Tačiau, kodėl mūsų kūno svoris per didelis – juk dirbame, lekiame, esame labai užsiėmę.

 

Prekybos centrai siūlo daugybę maisto produktų, deja, dažnai nelabai kokybiškų, bet pakankamai prieinamomis kainomis. Ta įvairovė vilioja žmones, todėl dažnai prarandamas saikas. Perkraudami virškinamąjį traktą, tampame savo nesveikų įpročių vergais. Deja, juos pakeisti ne kiekvienam pavyksta. Kaip „priešnuodį“ persivalgymui siūlome aktyvesnį fizinį judėjimą. Juk geriau privalgius pabėgioti ar pasivaikščioti negu eiti pagulėti ar pamiegoti. Iš dviejų blogybių rinkimės mažesnę. Pasivaikščiokime greitu žingsniu, apsukime kelis ratus stadione.

 

Vis populiaresnis tampa šiaurietiškas ėjimas. Naudojamos specialios vaikščiojimo lazdos, todėl vaikščiojimas tampa ne tik lengvesnis, bet ir saugesnis, sumažėja kojų sąnarių apkrova, palengvinamas nugaros raumenų darbas. Ritmingas ėjimas reguliuoja kvėpavimą, didina organizmo fizinę ištvermę, stiprina psichinę sveikatą. Šiaurietiškas ėjimas tinka ir vyresnio amžiaus žmonėms.

 

Kasdien skirkime bent 30 minučių aktyvios fizinės veiklos ir savijauta pradės keistis į gerąją pusę. Fizinis aktyvumas, saikinga mityba turi tapti kiekvieno iš mūsų  gyvenimo siekiamybe ir kasdienybe. Mylėkime ir saugokime save, kad gyventume pilnavertį, įvairiaspalvį gyvenimą. 

 

 

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė R. Rutkauskienė

Informacija dėl koronaviruso

Artimiausi renginiai

2020 m. kovo
P A T K P Š S
24 25 26 27 28 29 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
 
 

NAUJIENŲ PRENUMERATA

Įrašykite savo el. pašto adresą ir gaukite mūsų naujienas pirmieji

Reklaminiai skydeliai

Informacija dėl koronaviruso

Artimiausi renginiai

2020 m. kovo
P A T K P Š S
24 25 26 27 28 29 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
 
 

NAUJIENŲ PRENUMERATA

Įrašykite savo el. pašto adresą ir gaukite mūsų naujienas pirmieji